20 Khasiat Alpukat untuk Kesehatan, Salah Satunya Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Jakarta - Alpukat adalah salah satu buah yang populer di seluruh penjuru dunia. Terbukti, buah ini digemari berbagai kalangan usia. 

Selain rasanya yang enak, alpukat memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Bahkan buah ini kerap dijadikan salah satu menu diet bagi mereka yang berhasrat menurunkan berat badan.

Alpukat disebut mengandung lemak tak jenuh sehingga aman untuk dikonsumsi secara rutin. Tak hanya lemak baik, buah yang satu ini juga memiliki kandungan vitamin A,B,C,E, dan K serta karbohidrat, protein, folat, hingga magnesium.

Di sisi lain, alpukat juga kaya akan sterol tumbuhan yang dapat menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung. Buah ini juga dipercaya dapat mencegah risiko terkena penyakit diabetes.

Sebuah penelitian menyatakan mengonsumsi alpukat dapat meningkatkan penyerapan antioksidan 2,6 hingga 15 kali lipat. Itulah mengapa buah alpukat sangat baik sebagai sumber lemak sehat ketimbang makanan lainnya. Selain itu, lemak pada alpukat dipercaya menyehatkan lapisan usus, sehingga mengurangi risiko sembelit hingga mencegah gejala sindrom iritasi usus besar.

Namun, masih banyak lagi manfaat dari buah alpukat baik bagi kesehatan tubuh, rambut, maupun kecantikan. Berikut adalah 15 manfaat alpukat bagi kesehatan tubuh.

* Dapatkan pulsa gratis senilai Rp10 juta dengan download aplikasi terbaru Liputan6.com mulai 11-31 Oktober 2019 di tautan ini untuk Android dan di sini untuk iOS

2 dari 3 halaman

---

Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan

1. Meningkatkan kesehatan pencernaan
2. Menjaga kesehatan mata
3. Meningkatkan kinerja otak
4. Membantu perkembangan otak janin bagi ibu hamil
5. Membantu menurunkan berat badan
6. Meringankan gejala arthritis
7. Mencegah penyakit kanker
8. Menjaga kesehatan rambut
9. Mencegah penyakit jantung
10. Menjaga gula darah dan mencegah diabetes
11. Menurunkan kolesterol
12. Menjaga kesehatan kardiovaskular atau jantung
13. Menurunkan berat badan
14. Menyehatkan kulit
15. Mencegah radang sendi dan encok
16. Mencegah tekanan darah tinggi
17. Menangkal radikal bebas dan detoks racun
18. Menjaga kesehatan mata
19. Mencegah cacat lahir
20. Mengurangi risiko stroke

3 dari 3 halaman

---

Alpukat Untuk Diet

Banyak orang mengira alpukat bisa menambah berat badan karena mengandung lemak. Fakta itu perlu diluruskan. Justru buah alpukat memiliki kandungan lemak baik yang tidak jenuh.

Anda perlu mengonsumsi buah alpukat sebagai pengganti makanan berat. Tetapi Anda sebaiknya jangan mengonsumsinya terlalu berlebihan, tetapi diimbangi juga dengan menu sehat lainnya untuk menyeimbangkan nutrisi bagi tubuh.

Alpukat mudah mengenyangkan, sehingga dapat menurunkan nafsu makan, terutama keinginan mengonsumsi makanan berat. Berikut adalah tips alpukat untuk diet:

1. Konsumsi alpukat sebelum makan
2. Lakukan secara rutin, pagi, siang, dan malam untuk mengurangi porsi makan berlebih
3. Jangan campurkan dengan gula, sebaiknya pilih madu sebagai bahan pemanis alami
4. Jangan campurkan dengan susu
5. Makan langsung tanpa diolah menjadi jus akan sangat berkhasiat

Disadur dari: Bola.com (Penulis: Novie Rachmayanti/Editor: Yus Mei Sawitri, published 17/10/2019)

Di Banjarnegara, Jawa Tengah, daging di olah dengan campuran saus alpukat, yang mampu menetralisir lemak. dengan mencampur olahan daging kambing maupun sapi dengan saus alpukat, maka kandungan lemak yang merugikan akan berkurang, dan citarasanya akan...

Let's block ads! (Why?)

https://ift.tt/2MZcQx5
October 20, 2019 at 07:30AM from Berita Terkini, Kabar Terbaru Hari Ini Indonesia dan Dunia - Liputan6.com https://ift.tt/2MZcQx5
via IFTTT